Среда, 23.05.2018, 14:03
БОДИБИЛДИНГ
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Меню сайта
Счетчик тИЦ и PR. Для анализа сайта в поисковых системах кликните на счетчике! Спортивный магазин тренажеров VASIL - Спортик.ру
 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ГОЛЕНИ

Упражнения для мышц голени

Упражнения для развития голени также являются не менее важными, хотя мышцы голени при ходьбе сокращаются несколько тысяч раз в течение только одного дня, но чтобы действительно добиться хороших результатов и приобрести хорошую форму данной группы мышц надо много кропотливой и усердной работы.

Рассмотрим комплекс из 6 упражнений для данной группы мышц:

1.    В положении стоя на носках на подставке подниматься на носках и опускаться. Держать гантели в вытянутых вдоль тела руках. Данное упражнение можно делать каждой ногой поочерёдно при этом гантель нужно держать в руке одноимённой работающей ноге.

2.    В положении стоя на носках наклонившись вперёд и упираясь о стену поочерёдное поднимание на носках с привязанным к поясу отягощением.

3.    В положении стоя, наклонившись вперёд, руки держаться за опору, подниматься на носках и опускаться с сидящим на пояснице партнёром.

4.    В положении стоя на носках на подставке подниматься на носках и опускаться со штангой на плечах за головой.

5.    В положении стоя на носках на подставке подниматься на носках и опускаться, преодолевая сопротивление тренажёра.

6.    В положении сидя на горизонтальной скамье тренажёра подниматься на носках и опускаться, преодолевая сопротивление тренажёра.

 

Copyright MyCorp © 2018
Спортивный магазин тренажеров VASIL - Спортик.ру