Вторник, 20.11.2018, 09:12
БОДИБИЛДИНГ
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Меню сайта
Счетчик тИЦ и PR. Для анализа сайта в поисковых системах кликните на счетчике! Спортивный магазин тренажеров VASIL - Спортик.ру
 КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА МЫШЦЫ СПИНЫ

Комплекс упражнений на мышцы спины

При правильном планировании тренировки отставания в развитии мышц спины практически не бывает. Но всё же приведём два комплекса специализированной тренировки для этой группы мышц.

Комплекс упражнений А

1.    Тяга рукоятки тренажёра для развития мышц спины, наклоняя плечевой пояс сверху-вниз перед собой.
В данном упражнении следует выполнять 5 подходов по 8 повторений.

2.    Тяга рукоятки тренажёра "Гребля" к груди.
В данном упражнении следует выполнять 4 подхода по 12 повторений.

3.    Подтягивание на перекладине, касаясь её затылком (широкий хват).
В данном упражнении следует выполнять 4 подхода по 8 повторений.

4.    Разведение рук в стороны, наклонив туловище вперёд.
В данном упражнении следует выполнять 4 подхода по 8 повторений.

Комплекс упражнений Б

1.    Подтягивание на перекладине (широкий хват), стараясь коснуться её грудью.
В данном упражнении следует выполнять 4 подхода по 6-8 повторений.

2.    Тяга рукоятки тренажёра "Гребля" к груди.
В данном упражнении следует выполнять 5 подходов по 8 повторений.

3.    Тяга рукоятки тренажёра для развития мышц спины сверху-вниз за головой.
В данном упражнении следует выполнять 5 подходов по 8 повторений.

 

Copyright MyCorp © 2018
Спортивный магазин тренажеров VASIL - Спортик.ру